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Mensaje: <blockquote data-quote="Daniel Facciolli" data-source="post: 92878" data-attributes="member: 22">Para arrancar es conveniente hacer un circuito cerrado , de varias vueltas , y si ya estas haciendo 6 kms , sumale 2 kms por semana.Cuando llegues a los 15 kms, mantenete en eso unas semanas y trata de bajar tiempo.Es muy importante usar relaciones de transmisiones bajas , por ejemplo , por el momento no uses el plato grande , manejate son el del medio y el chico.Cuando llegues a rutinas de 20 kms en 1 1/2 horas podes empezar a cargar con plato grande en pequeñas distancias de 100 a 150 mtrs y volver a bajar al plato medio aflojando , de a poco le vas agregando esfuerzo , como te dijo [USER=18]@RAZ[/USER] hacele caso a tu cuerpo y no lo lleves al extremo.Hidratarse bien aunque  no sientas ganas de tomar liquido.Aclaro que no soy entrenador ni nada parecido ,solo comparto mis experiencias , puede haber errores y cada cuerpo es diferente a otros.</blockquote>

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