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Mensaje: <blockquote data-quote="fox" data-source="post: 53649" data-attributes="member: 243">Todo tipo de entrenamiento o rutina como esa que publicaste (que puede ser buena o mala),  siempre se realiza sobre una base, base en la cual deberías concentrarte antes de conseguir resultados de promedios de velocidad tan altos, Salí a entrenar lo mas seguido que puedas, no dejes pasar mas de dos días entre salida y salida, respeta el día de descanso, el cuerpo lo necesita tanto o mas que al entrenamiento, come liviano, evita el alcohol, y cuando salgas a entrenar no te mates!! La velocidad ideal es un poco mas rápido que ir de paseo, que sea lo mas constante posible y la evolución traducida en kilómetros, toma bastante agua y estira antes y después de los entrenamientos! Si consideras que esta etapa ya la pasaste, contáctate con un entrenador para que te de una rutina adecuada.Si hace poco que entrenas que eso no te tire abajo <img src="/styles/default/xenforo/smilies/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Guiñada    ;)" data-shortname=";)" /> ,  conozco casos que solo tienen un año arriba de la bici y andan en la punta <img src="/styles/default/xenforo/smilies/cool.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="8)" title="Cool    8)" data-shortname="8)" /> con entrenador, dieta balanceada y tiempo, claro esta <img src="/styles/default/xenforo/smilies/ok.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":bien:" title="Bien    :bien:" data-shortname=":bien:" /></blockquote>

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