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<blockquote data-quote="Cimarron" data-source="post: 97428" data-attributes="member: 2911"><p>Datos :</p><p></p><p>Edad = 40 años</p><p>Altura = 1.70</p><p>Peso = ( pesaba 75 ) 68 .6</p><p>FCR ( frecuencia cardiaca en reposo ) = baje de 62 a 54 y estable</p><p>FCM ( frecuencia cardiaca maxima ) = 186</p><p>Alimentacion = Vegetariano .</p><p>Bicicleta = Scott Scale 960 29 " mod 2014</p><p>Pulsometro = Sigma PC 10.11</p><p>Velocimetro = Sigma BC 8.12</p><p>Hidratacion : Agua</p><p></p><p>Comence con este desafio en el mes de Enero de 2015 , por entrenar un poco pasado de vueltas y con una frecuencia cardiaca del 80 % me canse muy rapido como para hacerlo todos los dias ... ahora ya baje a la FC que tengo que ir que es entre el 60 y el 70 % y estoy bien .</p><p></p><p>Pongo un ejemplo de una anotacion diaria mia :</p><p></p><p>Dia 12/1</p><p>FC ( promedio ) 133 ( al 70 % de mi maxima ) se mejora el " aguante " y quemamos grasas .</p><p>tiempo en el que se trabajo en esta frecuencia = 2 : 37 ( h/m)</p><p>Calorias quemadas = 1475</p><p>Distancia = 61 kms</p><p>tiempo total = 2:50 ( h/m)</p><p>Velocidad promedio = 22 km / h</p><p>Vel maxima = 39 km/h</p><p>Kms totales de la bici = 1023 km</p><p>FCR= 54</p><p></p><p></p><p><strong>Enero :</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>kms rodados = 472</strong></p><p><strong>restan 19 dias</strong></p><p><strong>y 1028 kms ! <img src="/styles/default/xenforo/smilies/smiley.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":)" title="Sonrisa :)" data-shortname=":)" /></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>pd : Se aceptan opiniones , sugerencias , preguntas etc ..</strong></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Cimarron, post: 97428, member: 2911"] Datos : Edad = 40 años Altura = 1.70 Peso = ( pesaba 75 ) 68 .6 FCR ( frecuencia cardiaca en reposo ) = baje de 62 a 54 y estable FCM ( frecuencia cardiaca maxima ) = 186 Alimentacion = Vegetariano . Bicicleta = Scott Scale 960 29 " mod 2014 Pulsometro = Sigma PC 10.11 Velocimetro = Sigma BC 8.12 Hidratacion : Agua Comence con este desafio en el mes de Enero de 2015 , por entrenar un poco pasado de vueltas y con una frecuencia cardiaca del 80 % me canse muy rapido como para hacerlo todos los dias ... ahora ya baje a la FC que tengo que ir que es entre el 60 y el 70 % y estoy bien . Pongo un ejemplo de una anotacion diaria mia : Dia 12/1 FC ( promedio ) 133 ( al 70 % de mi maxima ) se mejora el " aguante " y quemamos grasas . tiempo en el que se trabajo en esta frecuencia = 2 : 37 ( h/m) Calorias quemadas = 1475 Distancia = 61 kms tiempo total = 2:50 ( h/m) Velocidad promedio = 22 km / h Vel maxima = 39 km/h Kms totales de la bici = 1023 km FCR= 54 [B]Enero : kms rodados = 472 restan 19 dias y 1028 kms ! :) pd : Se aceptan opiniones , sugerencias , preguntas etc ..[/B] [/QUOTE]
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